Cà phê là thức uống quá quen thuộc với mỗi người chúng ta, tuy nhiên uống cà phê như thế nào cho tốt và liều lượng bao nhiêu mỗi ngày là phù hợp? Bài viết sau đây sẽ cung cấp thông tin cho bạn nhé.
Uống cà phê liều lượng bao nhiêu mỗi ngày là đủ?
Về liều lượng cà phê, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) và Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu (EFSA), người trưởng thành khỏe mạnh có thể tiêu thụ tới 400 miligam caffeine mỗi ngày, tương đương với 4-5 tách. Liều lượng này thường không gây ra tác động tiêu cực cho sức khỏe. Lượng caffein an toàn ở phụ nữ mang thai và cho con bú không vượt quá 200 mg mỗi ngày, thanh thiếu niên là dưới 100 mg một ngày.
Uống cà phê liều lượng bao nhiêu mỗi ngày là phù hợp
Tuy nhiên tùy sức khỏe mỗi người, thể trạng của mỗi người mà chúng ta uống cà phê phù hợp với sức khỏe của mình và tạo sự thoải mái cho công việc của chúng ta. Với người Việt thì chúng ta không thể uống một lượng cà phê lớn như người Mỹ hoặc quốc gia Châu Ân khác. Bạn có thể nên uống cà phê không quá 2 tách mỗi ngày là tốt nhất. Bạn cũng nên tìm hiểu kỹ cà phê để sử dụng cà phê nguyên chất giúp đảm bảo sức khỏe cho mình.
Người đang bị ho có nên uống cà phê không?
Cà phê có thể gây khô họng, làm cơn ho trầm trọng hơn nên người đang ho, cảm lạnh không nên uống cà phê.
Chuyên viên dinh dưỡng Trần Phạm Thúy Hòa, khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết uống lượng lớn cà phê khiến cơ thể mất nước, gây khô họng, ho do caffeine có tác dụng lợi tiểu. Một số người bị dị ứng với đồ uống có thể gặp triệu chứng như tăng tiết chất nhầy cổ họng, tiêu chảy, buồn nôn...
Người đang bị ho không nên uống cà phê
Caffein trong cà phê có tính axit nên tiêu thụ lượng lớn dễ kích thích dạ dày tăng tiết axit dịch vị, dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản. Đây là nguyên nhân gây ra khoảng 25% trường hợp ho mạn tính (kéo dài trên 8 tuần).
Tình trạng này xảy ra theo hai cơ chế gồm axit trào ngược vào thực quản khiến cơ thể phản xạ ho để ngăn chặn axit dạ dày đi vào phổi; hoặc dịch trào ngược di chuyển lên trên và đi vào đường thở, kích thích ho để đẩy dị vật ra ngoài. Trào ngược thanh quản gây kích ứng phổi, cổ họng, khiến người bệnh hô hấp thở khò khè, ho và tiết nhầy. Khi đang ho, cảm lạnh, cảm cúm, người bệnh không nên sử dụng đồ uống này.
Uống cà phê có tốt cho phổi không?
Ngoài cung cấp năng lượng, giúp cơ thể tỉnh táo, một cốc cà phê vào buổi sáng có ích cho lá phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp mạn tính nhờ hàm lượng chất chống viêm, chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, caffeine hoạt động như một chất giãn phế quản, có lợi cho người hen suyễn. Tuy nhiên, cà phê chỉ là thức uống hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị bệnh.
Theo vnexpress.net